產后(hou)吃什(shen)么好
產(chan)后(hou)(hou)第(di)一(yi)天，媽咪們還在(zai)住院，這時(shi)候正(zheng)是(shi)學著哺乳(ru)和(he)休(xiu)息(xi)的(de)時(shi)候，由(you)于生產(chan)會發費很大的(de)氣力(li)，所以(yi)產(chan)后(hou)(hou)第(di)一(yi)天身體比較虛弱，非常需要安(an)靜休(xiu)息(xi)，當(dang)然飲食(shi)也是(shi)重(zhong)點。產(chan)后(hou)(hou)第(di)一(yi)天究(jiu)竟吃什(shen)么(me)好(hao)呢？是(shi)大補(bu)還是(shi)清淡為主，第(di)一(yi)寶寶小(xiao)編覺得(de)是(shi)后(hou)(hou)者，產(chan)后(hou)(hou)媽咪基本上都沒(mei)有什(shen)么(me)胃口，而且由(you)于在(zai)母乳(ru)分泌期，奶還沒(mei)通，如果(guo)大補(bu)可能會造成身體的(de)不適。
產后第一天飲食原則
產后第一天，媽(ma)(ma)咪身(shen)體還很虛弱，分娩后當天的(de)飲食應稀(xi)、軟、清淡(dan)，以(yi)(yi)(yi)補充(chong)水(shui)分，易(yi)消(xiao)化為主。可以(yi)(yi)(yi)先(xian)喝一些(xie)熱(re)牛奶、粥等。牛奶不僅可以(yi)(yi)(yi)補充(chong)水(shui)分，還可以(yi)(yi)(yi)補充(chong)新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)特別需(xu)要的(de)鈣。粥類甜香可口，有益于脾胃，新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)這天不妨可以(yi)(yi)(yi)多喝一些(xie)。
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產婦產后第一天吃什么好？
紅糖小米粥
原料：小米45克，紅糖適量。
做法：小米加水煮至(zhi)米爛，加糖適(shi)量(liang)。
營養盤點：小米中含(han)(han)(han)有(you)多種(zhong)維生(sheng)素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值(zhi)較(jiao)高(gao)(gao)。一(yi)般糧食中不含(han)(han)(han)有(you)胡(hu)蘿卜(bu)素，而(er)每(mei)100克小米中胡(hu)蘿卜(bu)素含(han)(han)(han)量達0.12毫克，維生(sheng)素B1的(de)(de)(de)含(han)(han)(han)量也(ye)很(hen)高(gao)(gao)。此外(wai)，小米含(han)(han)(han)糖也(ye)很(hen)高(gao)(gao)，產(chan)生(sheng)的(de)(de)(de)熱量比大米高(gao)(gao)許多。對于產(chan)后氣血虧(kui)損(sun)，體質虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)(de)年輕(qing)媽媽有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)補益作用。
紅棗大米粥
原料(liao)：大(da)米、紅棗(zao)。
（1）將大米淘洗(xi)干凈，待用。
（2）將高壓鍋里(li)倒入水(shui)燒開。
（3）接著，合入大(da)米燒開蓋(gai)上蓋(gai)用中小(xiao)火燒煮15后分鐘后關火，燜至沒氣后開蓋(gai)。
（4）然后(hou)，合入紅(hong)棗攪動一下煮(zhu)開，煮(zhu)上5分(fen)鐘，即成
營養盤點：紅(hong)棗含有蛋白質、脂肪、醣類(lei)、有機酸(suan)、維生素(su)A、維生素(su)C、微量(liang)鈣多種。棗中富含的(de)鈣和鐵，對(dui)產后貧血(xue)有重要作用，產后食用很好。
蓮藕粥
原料：蓮藕250克，粳米(mi)100克。
做法：
（1）先(xian)將蓮藕刮凈，切成薄片。
（2）再將(jiang)粳米淘洗好(hao)，兩者同下鍋(guo)，用水(shui)煮成粥，煮熟即可食用。
營養(yang)盤點：蓮藕中含(han)有大量淀粉、維生素和礦物質。煮熟后(hou)能夠健脾開胃(wei)，清(qing)除媽(ma)媽(ma)腹內積(ji)存(cun)的淤血。很(hen)適合剛分娩，身體虛(xu)弱，惡露未(wei)盡(jin)的媽(ma)媽(ma)。
清燉鴿子湯
原料：鴿子1只、香菇2-3個、木(mu)耳3朵、山(shan)藥半根、紅棗5-8顆、枸杞少許(xu);姜、蔥、料酒。
做法：
（1）把水(shui)燒開(kai)，水(shui)中加少許(xu)料酒，放入鴿子(zi)，去(qu)血水(shui)去(qu)沫，撈出(chu)，待用;
（2）砂鍋(guo)放水燒開，放入(ru)姜片(pian)，蔥(cong)段，紅棗(zao)，香菇(gu)，鴿子，小(xiao)火燉1個半小(xiao)時;
（3）1個(ge)半小時后放入枸杞，木耳，再燉片刻;
（4）山藥(yao)洗干凈，削皮，切塊放(fang)入鍋里，小火燉20分鐘，到山藥(yao)酥(su)爛，加(jia)鹽調味(wei)即可。
營養(yang)盤點：鴿肉有(you)補肝壯腎、益氣補血、清熱解(jie)毒、生津止渴等功效。鴿子(zi)湯對產(chan)婦(fu)有(you)恢復體力、愈(yu)合(he)傷(shang)口、增強腦力和精力的功用。特別是剖(pou)腹產(chan)的產(chan)婦(fu)，一定要多喝(he)鴿子(zi)湯，這(zhe)樣可以促(cu)進傷(shang)口的愈(yu)合(he)，促(cu)進身體早(zao)日恢復。
原味蔬菜湯
原料：黃(huang)豆芽(ya)、西(xi)蘭花、菜(cai)椒（青(qing)椒、黃(huang)椒、紅椒均可）、紫(zi)甘藍、絲瓜、毛(mao)豆、西(xi)葫蘆，每次選擇4種以上(shang)即可。
制作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適(shi)量清水(shui)，煮(zhu)爛后(hou)取湯(tang)水(shui)飲用。
營(ying)養(yang)盤點(dian)：將各(ge)類蔬菜主(zhu)要(yao)是根莖花果不(bu)加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產(chan)后當天（剖(pou)腹產(chan)次日）即喝有極佳發奶作用。
牛奶豆腐湯
原料：豆腐200克、牛奶200毫升(sheng)、鹽少許、糖1匙、蔥(cong)花(hua)，味精少許。
做(zuo)法(fa)：像做(zuo)普(pu)通豆(dou)腐湯(tang)那樣把豆(dou)腐放在牛(niu)奶中煮（牛(niu)奶中加少許水(shui)，防止干(gan)鍋），等(deng)沸騰(teng)后，依照自己的口味(wei)假(jia)如調味(wei)品即可食用(yong)
營養盤點(dian)：豆腐(fu)高蛋白(bai)，低脂肪(fang)，具(ju)降血(xue)(xue)壓(ya)，降血(xue)(xue)脂，降膽固醇(chun)的(de)功效(xiao)。產后第一天能(neng)喝豆腐(fu)牛奶湯(tang)，這款食物還(huan)有減肥的(de)效(xiao)果，當然(ran)適(shi)量(liang)喝一些還(huan)是(shi)補充鈣質和維生(sheng)素(su)的(de)。
總之，產后第一天的(de)飲食(shi)(shi)應盡量吃半流質(zhi)和流質(zhi)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，雞蛋(dan)作為常吃的(de)產后食(shi)(shi)物(wu)，當然也是可以食(shi)(shi)用的(de)，只是不太(tai)太(tai)多，雞蛋(dan)吃多了(le)會加(jia)重便秘的(de)。
適合產婦的食物有哪些
產(chan)婦由于在生產(chan)過程中消(xiao)耗大(da)量(liang)的(de)(de)能量(liang)，產(chan)后大(da)量(liang)出汗、惡露，也要損(sun)失一部分營養，并(bing)且馬上又(you)要哺乳嬰(ying)兒，所以對(dui)產(chan)婦進(jin)行適當(dang)的(de)(de)營養補充是極為重要的(de)(de)。
適合產婦的食物
產(chan)(chan)(chan)(chan)(chan)婦由于(yu)在生產(chan)(chan)(chan)(chan)(chan)過程中消耗大量的能(neng)量，產(chan)(chan)(chan)(chan)(chan)后大量出汗、惡露，也要(yao)(yao)損失一部分營養(yang)，并且馬上又要(yao)(yao)哺(bu)乳嬰(ying)兒，所以對產(chan)(chan)(chan)(chan)(chan)婦進行(xing)適(shi)當(dang)的營養(yang)補(bu)充(chong)是極為重要(yao)(yao)的。下面介紹幾(ji)種適(shi)合給產(chan)(chan)(chan)(chan)(chan)婦進補(bu)的營養(yang)食物(wu)。
1、雞蛋：雞蛋含蛋白質豐富并且利(li)用率(lv)高，還含有(you)卵(luan)磷脂(zhi)、卵(luan)黃素及(ji)多(duo)種維生(sheng)素和礦物質，其中含有(you)的脂(zhi)肪易(yi)被吸收，有(you)助于產婦(fu)恢復體力(li)，維護神經系統的健康。
雞(ji)蛋(dan)可以做(zuo)成煮雞(ji)蛋(dan)、蛋(dan)花湯、蒸(zheng)蛋(dan)羹或打(da)在面湯里(li)等，牛(niu)奶和雞(ji)蛋(dan)一起食用效果更佳。傳統習俗中，產婦(fu)坐月子(zi)時，每天至少要吃8~10個雞(ji)蛋(dan)，其實每日進食兩(liang)三個即可，吃得太多吸收不了，不但(dan)浪(lang)費，而且容易引起消(xiao)化不良。
2、紅糖(tang)：紅糖(tang)含鐵(tie)量(liang)比白糖(tang)多1倍，含鈣(gai)量(liang)比白糖(tang)多2倍，并(bing)含有胡(hu)蘿卜素(su)、維生素(su)B、煙酸及微(wei)量(liang)元素(su)錳和鋅等，這些成分都是(shi)十(shi)分重要的營養素(su)。另(ling)外(wai)，紅糖(tang)還能(neng)幫助子(zi)宮收(shou)縮，促進惡露排出，并(bing)有止(zhi)血的作用，可治(zhi)療產后出血。
產(chan)婦在(zai)兩餐之間飲用適量紅(hong)(hong)糖(tang)水，對身(shen)體復原(yuan)很有益(yi)處。但應注意(yi)的(de)是，食用紅(hong)(hong)糖(tang)不宜過(guo)量。一般飲用紅(hong)(hong)糖(tang)水不能超過(guo)10天(tian)，時間過(guo)長(chang)將會(hui)增加血性惡露，并(bing)且在(zai)夏天(tian)會(hui)使產(chan)婦出汗更多而(er)體內(nei)少(shao)鹽(yan)。
3、小米粥：小米中(zhong)的(de)維生素(su)(su)B、胡蘿卜素(su)(su)、鐵、鋅、核黃素(su)(su)含量比(bi)一般的(de)米、面(mian)高。可單(dan)煮(zhu)小米或將其與大米合煮(zhu)，有很好的(de)滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而(er)且在(zai)產后也不能(neng)完全以小米為主食(shi)，以免缺乏(fa)其他(ta)營養(yang)。
4、面(mian)(mian)湯：產(chan)婦在產(chan)褥期可多吃掛面(mian)(mian)湯或(huo)手工(gong)切面(mian)(mian)湯，加上兩個雞蛋或(huo)瘦肉絲，再配(pei)上適(shi)量的西紅柿或(huo)其他(ta)青菜(cai)。這樣既(ji)可為產(chan)婦補充營(ying)養，又有促(cu)進泌乳的功效，對(dui)母子均(jun)有益。
5、牛奶：牛奶中含有(you)豐富的蛋白質(zhi)、鈣、維生素A、維生素D，且易被(bei)人體吸(xi)收利(li)用(yong)(yong)，有(you)助于產婦(fu)健康的恢(hui)復以及乳汁(zhi)分泌(mi)。產婦(fu)每(mei)日飲用(yong)(yong)牛奶250~500毫(hao)升為(wei)宜。
6、芝麻(ma)：芝麻(ma)富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營(ying)養成分，滋補身體，多吃可預防(fang)產后(hou)鈣質流失及便秘，非(fei)常(chang)適(shi)合產婦(fu)食用。選用黑(hei)芝麻(ma)要比(bi)白芝麻(ma)更好(hao)。
7、肉(rou)(rou)湯(tang)：肉(rou)(rou)湯(tang)味(wei)道鮮美(mei)，能增進食欲，且湯(tang)水多，可使(shi)乳(ru)汁分(fen)泌增多。牛肉(rou)(rou)湯(tang)、排骨湯(tang)、公雞湯(tang)都可選用。最好(hao)用肉(rou)(rou)湯(tang)做面湯(tang)、蛋湯(tang)，這(zhe)樣營養(yang)更全面豐富。
8、蔬(shu)菜(cai)：蔬(shu)菜(cai)含有(you)豐(feng)富的維生素(su)C和(he)各種礦物質，有(you)助于消化和(he)排泄，能增(zeng)加食(shi)欲。西(xi)芹纖維素(su)含量很高，多(duo)吃(chi)(chi)可預防產婦(fu)便秘。胡蘿卜含豐(feng)富的維生素(su)A、B、C，是產婦(fu)的最佳菜(cai)肴。另外可多(duo)吃(chi)(chi)些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜(cai)。
9、水(shui)果：水(shui)果含維生(sheng)素和(he)礦物質較多，能幫(bang)助消化，促進排泄，增加(jia)乳汁分泌(mi)。水(shui)果不(bu)同于冷飲(yin)，不(bu)傷脾胃，也不(bu)會影響子宮收縮，產后吃水(shui)果有利于身體恢復和(he)增加(jia)抗病能力以及分泌(mi)乳汁。
各(ge)類(lei)水果都可(ke)以吃(chi)(chi)(chi)，但由于此時產婦的消耗系(xi)統功(gong)能尚未(wei)完(wan)全恢復，不要(yao)吃(chi)(chi)(chi)得過多，每(mei)日可(ke)吃(chi)(chi)(chi)各(ge)種水果200~250克。冬天如果水果太(tai)涼，可(ke)以先在暖氣(qi)上(shang)放一會兒或用熱水燙(tang)一下再吃(chi)(chi)(chi)。
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10、花(hua)生：花(hua)生能養血(xue)(xue)止血(xue)(xue)，可(ke)治療貧血(xue)(xue)、出血(xue)(xue)癥，具(ju)有滋養作用(yong)。
11、紅(hong)棗、紅(hong)小豆等紅(hong)色食品：此(ci)類(lei)食品富含(han)鐵、鈣等，可提高血(xue)色素(su)，幫助產婦補血(xue)、祛寒。但要注意紅(hong)糖是粗制糖，雜(za)質較多，食用時(shi)應將其煮沸。
12、魚(yu)：魚(yu)類(lei)營養豐富，通(tong)脈催(cui)乳(ru)(ru)，味道鮮(xian)美。可首選鯽魚(yu)和鯉(li)魚(yu)，可清蒸(zheng)、紅燒或燉湯，喝湯吃(chi)肉。鯉(li)魚(yu)富含(han)蛋白質、鈣(gai)、磷、鐵和B族(zu)維(wei)生素等。研究表(biao)明，鯉(li)魚(yu)能促(cu)進(jin)子宮收縮，去除惡露，還有(you)滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通(tong)乳(ru)(ru)、清熱解毒等功(gong)效，是產婦身體康復和催(cui)乳(ru)(ru)的理想食物。
13、此(ci)外，也可(ke)多食(shi)用一些(xie)燉(dun)湯(tang)(tang)類食(shi)品(pin)(pin)：豬蹄燉(dun)黃豆湯(tang)(tang)是傳統(tong)的(de)(de)下(xia)奶食(shi)品(pin)(pin)，豬蹄能補血(xue)通乳，可(ke)治療產(chan)(chan)后(hou)缺(que)乳癥(zheng)。營養豐富，易消化吸收(shou)，可(ke)以促進食(shi)欲及乳汁(zhi)的(de)(de)分(fen)泌，幫助產(chan)(chan)婦(fu)(fu)恢復(fu)(fu)身(shen)體(ti)(ti)。蓮(lian)(lian)藕排(pai)骨湯(tang)(tang)可(ke)治療月(yue)子(zi)期(qi)間的(de)(de)貧血(xue)癥(zheng)狀(zhuang)，蓮(lian)(lian)藕具有緩解神(shen)經(jing)緊張的(de)(de)作用。將不同品(pin)(pin)種(zhong)的(de)(de)湯(tang)(tang)輪換真吃(chi)，對產(chan)(chan)婦(fu)(fu)產(chan)(chan)后(hou)身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)恢復(fu)(fu)大有裨(bi)益。
適合產婦食用的蔬菜
產(chan)(chan)婦在(zai)產(chan)(chan)褥期的食(shi)物應該多種(zhong)多樣，除多吃些肉、蛋、魚等(deng)食(shi)品外，還要多吃一(yi)些蔬菜。據研究發現(xian)，產(chan)(chan)婦最(zui)好多吃以下(xia)一(yi)些蔬菜，這些食(shi)物有助于母子健康。
1、黃(huang)豆芽：黃(huang)豆芽中蛋(dan)白質、維生(sheng)(sheng)(sheng)素C、纖(xian)維素等成分含量豐富。蛋(dan)白質是構成細胞(bao)生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)的(de)(de)主要原(yuan)料，能(neng)修復生(sheng)(sheng)(sheng)孩(hai)子時損傷的(de)(de)組織。維生(sheng)(sheng)(sheng)素C能(neng)增加血(xue)管壁的(de)(de)彈性和韌(ren)性，能(neng)防(fang)(fang)止產后出血(xue)。纖(xian)維素有潤腸通便的(de)(de)作用，能(neng)防(fang)(fang)止產婦(fu)便秘的(de)(de)發生(sheng)(sheng)(sheng)。
2、海帶(dai)：海帶(dai)中(zhong)(zhong)含(han)有豐富的(de)(de)礦物(wu)質(zhi)，尤其(qi)是(shi)碘(dian)和鐵(tie)含(han)量(liang)豐富。碘(dian)是(shi)合成甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)素的(de)(de)主要(yao)原(yuan)料，鐵(tie)是(shi)制(zhi)造(zao)血細(xi)胞的(de)(de)主要(yao)原(yuan)料。產婦多吃(chi)這種蔬(shu)菜，能增加乳(ru)汁中(zhong)(zhong)碘(dian)和鐵(tie)的(de)(de)含(han)量(liang)，有利于新生(sheng)兒的(de)(de)生(sheng)長(chang)發(fa)(fa)育，可以有效防止呆(dai)小癥的(de)(de)發(fa)(fa)生(sheng)。
3、蓮(lian)藕(ou)(ou)：蓮(lian)藕(ou)(ou)營養豐(feng)富，清淡爽(shuang)口(kou)，含(han)有豐(feng)富的淀粉、維生(sheng)素和礦物質，可(ke)健脾益(yi)胃，潤燥養陰，行血(xue)化(hua)瘀，清熱生(sheng)乳，是祛瘀生(sheng)新的佳蔬良藥(yao)。產婦(fu)多(duo)吃蓮(lian)藕(ou)(ou)，能及早清除腹內積存的淤血(xue)，增進食欲(yu)，幫(bang)助消化(hua)，促使乳汁分泌，有利于對新生(sheng)兒的喂養。
4、萵(wo)筍：萵(wo)筍是春季的(de)主要蔬菜之一(yi)，營(ying)養豐富，尤其富含(han)鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒(chi)，可清熱、利尿、活血、通乳，尤其適合產后少尿及無乳的(de)產婦食(shi)用。
5、黃花(hua)菜：黃花(hua)菜營養豐富，味道鮮美，含有(you)蛋(dan)白質、磷(lin)、鐵(tie)、維生素A、維生素C，可消腫、利尿、解熱、止痛(tong)、補血、健腦。產褥(ru)期(qi)產婦容易腹部(bu)疼(teng)痛(tong)、小便(bian)不(bu)利、面(mian)色蒼白、睡眠不(bu)安(an)，可以(yi)多(duo)吃黃花(hua)菜，對減緩以(yi)上癥狀有(you)很好的幫助。
孕婦產后不能吃哪些食物？
產后飲食(shi)禁忌產婦在坐月子時(shi)，正(zheng)是分娩后的恢復期，體質比較虛(xu)弱(ruo)，應忌食(shi)一些不利健康的食(shi)品：
1、忌食寒涼(liang)生(sheng)冷(leng)食物(wu)：產后(hou)身體氣(qi)血(xue)虧虛，應(ying)多(duo)食用(yong)溫補食物(wu)，以利(li)于(yu)(yu)氣(qi)血(xue)恢復(fu)。若產后(hou)進(jin)食生(sheng)冷(leng)或寒涼(liang)食物(wu)，會不利(li)于(yu)(yu)氣(qi)血(xue)的充實，容易導(dao)致(zhi)脾(pi)胃消化吸收(shou)功(gong)能障礙，并且不利(li)于(yu)(yu)惡露的排出和淤血(xue)的去除。
2、忌食(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣刺激性(xing)食(shi)(shi)(shi)品(pin)：食(shi)(shi)(shi)用(yong)辛(xin)辣食(shi)(shi)(shi)品(pin)，如(ru)辣椒(jiao)，容易傷(shang)津、耗(hao)氣(qi)、損(sun)血(xue)(xue)(xue)，加(jia)重(zhong)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)虛(xu)弱(ruo)，并(bing)容易導致便秘，進入乳汁后(hou)對嬰兒(er)也不(bu)(bu)利(li)。而且孕(yun)婦(fu)產(chan)后(hou)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)虛(xu)弱(ruo)，若進食(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣發(fa)散類食(shi)(shi)(shi)物，如(ru)辣椒(jiao)，可(ke)致發(fa)汗，不(bu)(bu)僅耗(hao)氣(qi)，并(bing)可(ke)傷(shang)津損(sun)血(xue)(xue)(xue)，加(jia)重(zhong)產(chan)后(hou)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)虛(xu)弱(ruo)，甚至發(fa)生病癥。刺激性(xing)食(shi)(shi)(shi)品(pin)，如(ru)濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃(wei)功(gong)能，對嬰兒(er)也不(bu)(bu)利(li)。
3、忌(ji)食酸澀(se)收(shou)斂食品：孕婦產后，淤(yu)血內阻(zu)，不宜進食酸澀(se)收(shou)斂類食品，如烏梅、蓮(lian)子、柿子、南瓜等(deng)，以免阻(zu)滯血行，不利于惡露排出。
4、忌(ji)食冷飲：如雪糕(gao)、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消(xiao)化系統(tong)的恢復，還會給(gei)產婦的牙(ya)齒帶來不良影(ying)響。
5、忌食(shi)過咸食(shi)品：過咸的(de)食(shi)物(wu)，如腌制品，其(qi)含(han)鹽(yan)分(fen)多(duo)(duo)，鹽(yan)中(zhong)的(de)鈉可引(yin)起水(shui)(shui)潴(zhu)留(liu)，嚴(yan)重時會造(zao)成(cheng)水(shui)(shui)腫。但(dan)也(ye)不可忌鹽(yan)，因(yin)產后尿多(duo)(duo)、汗多(duo)(duo)，所以排(pai)出的(de)鹽(yan)分(fen)也(ye)增多(duo)(duo)，需要補充一定(ding)量的(de)鹽(yan)來(lai)維持水(shui)(shui)電解質的(de)平(ping)衡。
6、忌(ji)食(shi)過硬、不易消化的食(shi)物(wu)：產婦本身胃腸(chang)功(gong)能較弱，加(jia)上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥(fei)厚(hou)味的食(shi)物(wu)，不利于產婦消化、吸(xi)收(shou)，往往還會導(dao)致(zhi)消化不良。
7、忌食過飽(bao)：產(chan)(chan)(chan)婦(fu)胃腸功能較弱，過飽(bao)會妨(fang)礙其消化功能。產(chan)(chan)(chan)后(hou)(hou)應做(zuo)到少食多餐，每天可進(jin)食5~6次。產(chan)(chan)(chan)婦(fu)不(bu)(bu)宜節(jie)(jie)食婦(fu)女在生(sheng)育(yu)后(hou)(hou)，體(ti)(ti)重(zhong)會增(zeng)加(jia)不(bu)(bu)少，跟懷孕前大不(bu)(bu)相同。因(yin)(yin)此，有(you)些人為了盡早(zao)恢(hui)復生(sheng)育(yu)前苗條的體(ti)(ti)形，分娩后(hou)(hou)便立即節(jie)(jie)食。這樣(yang)做(zuo)是有(you)害身體(ti)(ti)健(jian)康的。因(yin)(yin)為產(chan)(chan)(chan)后(hou)(hou)婦(fu)女雖然身體(ti)(ti)發胖，但產(chan)(chan)(chan)后(hou)(hou)所(suo)(suo)增(zeng)重(zhong)量(liang)主要(yao)(yao)為水分和(he)脂肪，如授乳，這些脂肪根本(ben)就不(bu)(bu)夠用(yong)，況(kuang)且(qie)，產(chan)(chan)(chan)婦(fu)本(ben)身恢(hui)復健(jian)康也需要(yao)(yao)營(ying)養，所(suo)(suo)以(yi)(yi)不(bu)(bu)可節(jie)(jie)食。據專家測定，產(chan)(chan)(chan)婦(fu)要(yao)(yao)多吃一些含鈣豐富的食物，每天要(yao)(yao)從食物中獲得2800千(qian)卡以(yi)(yi)上(shang)的熱(re)量(liang)，以(yi)(yi)滿足自身和(he)哺乳的需要(yao)(yao)。為了恢(hui)復體(ti)(ti)形，可以(yi)(yi)適當(dang)增(zeng)加(jia)活(huo)動量(liang)，做(zuo)些健(jian)美操，以(yi)(yi)消耗多余(yu)熱(re)量(liang)，切不(bu)(bu)可盲目節(jie)(jie)食。否則(ze)，后(hou)(hou)果難(nan)以(yi)(yi)設想。
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